2 Rue Galabé, Saint-Leu
Studio Backstage Danse, 40 bis rue Antoine de Bertin, La Saline les Bains
À PROPOS
DE NOS COURS
Besoin de plus d'infos sur le déroulement de nos cours, sur la tenue adaptée, sur les pré-requis? Vous êtes au bon endroit!
Pole Dance
Cours techniques & combos
Qu'est-ce que la pole dance?
La pole dance est une discipline aérienne qui fait de plus en plus d'adeptes, mêlant danse et acrobaties autour d'une barre. Très complète, elle permet de développer force, gainage, souplesse, mais également équilibre, coordination, et confiance en soi.
Aucun prérequis n'est nécessaire pour se lancer à la découverte de cette discipline, nos cours sont donc ouverts à tous.
Déroulement des séances
Vous avez le choix entre des séances au niveau défini (initiation, débutant, inter/avancé) ou des cours tous niveaux, adaptés aux aptitudes et objectifs de chaque élève.
Les séances "pole technique" sont axées sur des figures à maîtriser, et dans les séances "pole dance", des enchaînements vous sont proposés pour profiter de l'espace, développer la fluidité et l'endurance.
Les séances comprennent un échauffement, du renforcement à la barre, l'apprentissage technique de figures ou combos, et une phase d'étirements pour un retour au calme.
Infos / Tenue
La tenue la plus adaptée est un short de sport court (pour pouvoir accrocher avec la peau sur la barre) et une brassière ou débardeur. Vous pouvez également prévoir un legging/jogging pour les phases d'échauffement et étirements.
Attention, veillez à ne pas vous mettre de crème ou huile sur les mains ni le corps le jour de votre cours pour ne pas glisser sur la barre!
Stages Contempole &
Cours Combos Chorégraphiés
Pour toute personne souhaitant danser avec la pole. Mais il est conseillé d'avoir terminé l'initiation en pole pour y participer.
Après une phase d'échauffement et renforcement musculaire adaptée à la séance, vous apprendrez une chorégraphie mêlant pole, danse, et éléments de floorwork.
Nous travaillerons alors particulièrement sur des éléments de danse contemporaine comme les états de corps, la précision du mouvement, la musicalité, l'interprétation. Nous ferons le lien avec les appuis au sol et à la barre, et les variations de vitesse et d'énergie.
Souplesse
Les cours de souplesse apportent d'importants bénéfices physiques : Ils nous permettent d'améliorer notre compréhension du corps et sa mobilité, son agilité, en travaillant sur nos placements et notre amplitude de mouvement.
Gagner en souplesse permet notamment d'optimiser ses autres pratiques sportives (comme la danse, la pole, la course à pied, la gymnastique, l'escalade...).
On peut également en ressentir les bienfaits sur le moral, car le travail en profondeur et en lien à la respiration procure une détente du corps et de l'esprit.
Mes cours sont accessibles quelque soit votre souplesse actuelle. Le programme des séances collectives est défini suivant des objectifs posturaux et des challenges motivants de fin de cours.
Nous travaillerons toujours dans le respect du corps, à l'écoute de votre ressenti du jour.
Yoga
- YOGA VINYASA : Le Vinyasa Yoga synchronise le mouvement à la respiration, proposant ainsi une séquence dynamisante et revitalisante . Le cours associe la précision des postures traversées et la créativité du professeur, pour vous apporter force, souplesse, maîtrise et détente.
- YIN : Le Yin Yoga est une pratique lente dans laquelle les postures sont tenues en moyenne 5 à 8 minutes, qui invite au relâchement, et hydrate en profondeur les tissus conjonctifs. Il amène à une réinitialisation du système nerveux, favorisant l'écoute de soi, l'apaisement, et le ressourcement.
- YOGA ASHTANGA :Le Yoga Ashtanga est une forme de yoga très dynamique et exigeante qui synchronise la respiration avec une séquence progressive et précise de postures, suivant un ordre prédéfini par le fondateur de l’ashtanga Pattabhi Jois. Les séries travaillées contribuent à renforcer le gainage, tonifier les muscles, à apporter une meilleure stabilité et un meilleur équilibre, et à améliorer la souplesse.
- YOGA & POLE : Ce cours a été pensé spécialement pour les poleurs/poleuses, mais peut bien sûr être suivi par une personne qui ne pratique pas la pole. L'accent sera mis sur le travail de la souplesse, du gain d'amplitude dans les mouvements, de la proprioception et des équilibres.
Stages Équilibres
Les stages d'équilibres sont excellents pour la confiance en soi. On y développe progressivement notre musculature, notre proprioception, la conscience de l'alignement de notre corps.
Les novices sont évidemment les bienvenus dans ce stage. Après une phase d'échauffement et de renforcement, de nombreuses postures pourront être abordées : en appuis sur la tête, les avant-bras, les mains, avec ou sans inversions...
Ce qui vous semble impossible au départ devient peu à peu accessible et vous finirez par vous étonner vous-mêmes!
Bienfaits des inversions
Les inversions améliorent la circulation sanguine et l'oxygénation du cerveau, et en renforçant profondément la ceinture abdominale elles permettent également de prévenir de certains maux de dos.
De plus la concentration dans laquelle peuvent nous plonger certaines postures induit un état presque méditatif et un raccordement profond à soi, donc de multiples bénéfices sur le plan mental ou énergétique.